Aulas de Yoga

Informamos que em breve vamos ter no nosso espaço aulas de yoga.

Horário das aulas:
Terça-feira: 18.30h
Quinta-feira: 10h

As aulas serão baseadas no princípio do Haṭha Vinyāsa Yoga.
As aulas destinam-se a praticantes com ou sem experiência na área.

Benefícios desta prática:

• Estado de saúde equilibrado ao nível físico, emocional e mental;
• A energia vital (prāna) flui sem obstáculos;
• Autoconhecimento e auto-observação;
• Traz consciência para o corpo;
• Facilita a concentração;
• Promove a vitalidade e a energia;
• Combate estados de apatia e depressão;
• Permite a libertação emocional e os estados de ansiedade;
• Contribui para a autoconfiança;
• Estimula diferentes perspetivas;
• Abertura da caixa torácica;
• Atenua dores, desconforto e tensões;
• Desenvolve a coordenação motora e a estabilidade;
• Fortalece a musculatura da coluna, pernas, braços, ombros, pulsos, abdominais, intercostais;
• Promove a flexibilidade das articulações (anca, joelhos, tornozelos, ombros, cotovelos e pulsos) e da coluna;
• Regulariza a tensão arterial;
• Favorece o aquietamento mental, emocional e físico;
• Melhora a qualidade do sono;
• Revitaliza os órgãos da cavidade abdominal;
• Estimula as glândulas endócrinas (suprarrenais).

Contraindicações: Será dada a devida atenção a praticantes com tensão arterial elevada, problemas cardíacos, desordens no sistema nervoso (como depressão ou outras), primeiros 3 meses de gravidez, ou gravidez de risco, lesões ou cirurgias recentes à coluna, às articulações, ou aos abdominais, fragilidade, lesões, hérnias ou dores na zona inferior das costas (lombar e sacro).

Professora Margarida Portela